正确防痔疮 加强会阴肛门肌肉力量锻炼

近日，一名六旬老人被紧急送往医院。据老人家属称，老人患上痔疮已经4年多了，这几年，一直都在服用药物，但痔疮病情仍然断断续续，时好时坏。昨天下午，老人突然便血不止，随后晕倒在家中，家人连忙将他送往医院。

专家提醒，夏季高温炎热，易燥热上火，是痔疮类疾病高发的季节，平时不怎么严重的痔疮，在夏季就可能突然“爆发”。因此，在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯，尽量避免食用辛辣食品，减少烟酒的摄入，一旦痔疮有“爆发”的趋势，一定要及时就医，这样才能打好肛肠“防卫战”！为此，记者特别采访到广州红十字会医院肛肠外科主任刘少杰。

高温夏季，是肛肠类疾病突发的高峰期。据了解，自7月初以来，肛肠科疾病患者人数明显增加，其中痔疮患者不在少数。

指导医师：广州红十字会医院肛肠外科主任

刘少杰

记者 李楠 通讯员 胡颖仪

夏季痔疮高发 中老年人尤甚

刘少杰指出，虽然说“十人九痔”有些夸张，但痔疮的发病率高是公认的，那么人体为什么会这样容易患上痔疮呢？一般认为是内外因多种因素结合的结果。

痔疮的出现，其内部一定会出现两种病理改变，一是血管扩张，一是固定这些血管的组织出现问题，如老化、弹性下降或断裂。血管的扩张程度决定痔的大小，固定组织出问题会导致痔脱垂。所以凡能导致这两方面变化的因素都是痔疮发生的原因。刘少杰表示，基于上述原因，痔疮在中老年群体中更是多发。

老年人痔疮宜早查早治

许多老年人都患有心、肺、脑或其他全身性疾病，对治疗痔疮可能带来的危险顾虑比较大。因此，以前提倡应在60岁之前将已有的痔疮治疗好。

这种观点目前仍然是正确的，只是由于医疗技术的不断改进，痔疮治疗的安全性比过去已有很大提高，无论采用手术或其他治疗方法，年龄已不是治疗痔疮的主要障碍。但是许多老年病人只有在出现了嵌顿、严重出血或其他痔疮的并发症才到医院治疗，这不仅增加了治疗所需的时间，也增加了病人的痛苦。

正确排便可助防痔疮

预防痔疮的第一步，就是正确的排便习惯和方式。刘少杰建议，中老年人在排便时，应该注意一下几点。

第一，注意在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便。

第二，按照排便动作规律进行排便，即前一个排便动作完成后，稍事休息，等产生第2次排便感时，再作第2个排便动作，切不可在两次排便动作的间歇期强行排便。

第三，不可蹲厕过久，实际上排便动作所需时间极短，2~3个排便动作约1分钟，如果超过3~5分钟后，仍无便意，应停止大便。

第四，排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门局部，应缓慢增加力量。

第五，老年人由于肌肉松驰无力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，协助粪便向下运行。

除此以外，刘少杰指出，便后的肛门保护，对于预防痔疮很有必要。

具体方法有：

1、收缩肛门，排便时肛门舒张，便后自然闭合，这是肛门的正常功能，因而可以利用这种生理现象有意识地做3~5次肛门收缩，可增强括约肌功能，消除其疲劳。

2、还纳肛内物，如已有一些肛门病，便后有肛内物脱出，应即时还纳，以防组织水肿、感染而加重病情。

3、按摩肛门，肛门按摩可改善局部血液循环，对预防痔的发生有积极的作用，可采用两种方法：每次大便后用软纸在肛门部按揉，可按顺时针或逆时针方向交替按摩10~20次，按摩后配合肛门收缩。

4、坐浴，便后用温水坐浴，可促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

加强会阴肛门肌肉力量锻炼

除了在排便前后，要注意方法预防痔疮，刘少杰还指出，老年人可以通过一些小运动来增强肛门肌肉力量。老年人虽无法像年轻人那样进行大运动量的腹部力量练习和有氧体操，但进行肛门的收缩锻炼无需花费过多体力，对老年人比较适宜。可有意识地进行规律的肛门收缩锻炼，持之以恒会收到一定的保健效果。另外，甩手运动可改善腹腔血液循环，是防治痔疮的一个较简便易行的好方法。

具体做法：站立，两脚分开与肩等宽，两手自然下垂，然后两臂用力向上伸，然后甩手。每甩一次，两脚趾同时用力在地上一抓，大小腿肌肉用力一缩，肛门也用力向上提缩一下。两臂自然还原时，浑身放松，同时还要配合呼吸。甩手时吸气，放松时呼气，一次要甩手100～300次。此法不仅可防治痔疮，对其他肛门疾病也有好处。但当痔疮重度脱出、水肿、发炎、出血不止时，此法不宜采用。