哪些食物含镁量较高

高粱、粟米、大麦、荞麦、粳米、蘑菇、香菇、黑木耳、银耳、发菜、海带、紫菜、虾、芝麻、雪里蕻、香椿、桂圆肉、芹菜、马兰头、白菜、苋菜、萝卜、鲢鱼、各种豆及其制品等，每100克中含镁量都在100毫克以上。

因缺镁引起的各种反射亢进或减退、肌肉震颤、手足抽搐、心动过速、心律不齐、情绪不安、容易激动等病人，宜多选食上述含镁量较高的食物。

来源：《家庭食疗600问（施仁潮）》