除湿热要清热伏火

广州市中医医院体检科主任、副主任医师苏丽玲告诉记者：“与痰湿型体质不同，湿热型体质为实证，多受天气、环境以及摄入燥热的食物影响。因此，清热为调理该体质的首要任务。”

体质描述

面垢油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便燥结、小便短赤、多急躁易怒、男易阴囊潮湿，女易带下量多微黄。

形成原因

多湿热蕴结不解，先天禀赋或久居湿地造成。

疾病倾向

脑血管疾病、肝病、脾胃病、口腔溃疡、高脂血症多发性结石、泌尿感染、高血压、糖尿病。

推荐检查项目

肿瘤系列、肝功一组、风湿三项、超敏C反应蛋白、血沉、血脂八项、血液流变学、糖化血红蛋白、尿十项、咽拭子培养及药敏、C14呼气试验、胃B超/纤维胃镜、泌尿系彩超、消化道彩超、脑电图、脑血流图等。

除湿热要清热伏火

苏主任表示，湿热是由于湿郁久了化热，必须清热，避免熬夜及过于疲劳。

湿热体质的人群适宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、葫芦、西瓜、藕、荸荠等甘寒、甘平、淡渗泄热之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、生姜、辣椒、鳝鱼、胡椒、芫荽、花椒、酒、饴糖、蜂蜜等甘温滋腻的食物，火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物也要避免。切记戒除烟酒。

六款食疗方巧除湿热：

莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软即可。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。

绿豆藕：取适量藕，去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴。

咸柠檬茶：用干柠檬片或者鲜柠檬汁都可，加60度左右的温水泡，加入少量盐。可以帮助湿热体质理气和胃，生津止渴。

红豆陈皮汤：取红豆200克，陈皮5克，盐适量。将红豆浸泡半小时，加入500毫升清水煮沸。放入陈皮，用小火焖煮10分钟，调入少许盐即可。每日餐后食用。

大运动量与刮痧更适合湿热型

湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度的锻炼，如：中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。主要穴位有：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交（脾经）、阳陵泉（胆经）、太冲（肝经）。上述穴位不要用艾灸，可以指压或者毫针刺，用泻法。