减轻膝盖疼痛 病案举隅心得体会

2015-12-30  3028  来源:网络 

经常有人会问有没有什么办法能够恢复或者减轻疼痛,从而可以完成一些腿部练习,提高自己的运动能力。

首先膝盖疼你要确定是哪种疼,有的是韧带,有的是骨头,还有的是关节。

1.韧带

韧带疼基本上是很严重的损伤,常见的就是十字韧带的伤病。

十字韧带也称交叉韧带,是膝关节内的重要稳定结构。十字韧带损伤高发于足球、橄榄球、篮球、滑雪等需要急转急停来回调整运动方向的运动项目。一般来说健身房器械锻炼不会造成十字韧带损伤。

十字韧带撕裂被认为是对运动员打击最大的伤害,轻则休息6个月左右,重则要休息1年以上。有人曾经因为足球赛受过类似的伤,静养数月康复后,仍极大影响弹跳力。

十字韧带的康复措施,一定得遵照医嘱执行,因为十字韧带的伤病康复过程是决定你还能否走上运动场的关键。

2.骨头

骨头方面一般是髌骨的问题,主要反映在你是否跪着的时候会膝盖隐隐作疼。如果髌骨有点问题,深蹲的时候就会有刺骨的痛。理论上不直接影响你的运动能力,但是你每一次跳起以后的下落,每一次对于膝盖施加压力,它都会出现疼痛。有这种伤病的人在练腿,打球的时候都要绑好绷带,注意是膝盖上的绷带而不是护膝。绷带的绑法也很重要,可以去医院看看如果确定是髌骨的问题,就该向医生学习下绷带的绑法。

当然很多朋友都会带的髌骨带也是个办法,但是没有一些专业护具来的安全。建议锻炼的时候可以打上绑腿,打球的时候最好还是找一个专业的护膝,不影响自己的运动能力。减少弹跳,跳也尽量是双腿跳而不是单腿。

如果髌骨疼,在健身房锻炼腿部时除了带上必要的护具外,一定要减少负重,尤其减少深蹲,不要再疯狂用传统深蹲,这样的深蹲对膝盖压力太大,可以折中考虑半蹲的幅度。当然对于业余爱好者最好的恢复方法是静养。

3.关节

最后就是关节,一般在业余爱好者里出现的是关节炎的居多。基本判断的一个方法是膝盖是否出现肿的情况,一般都是轻微的肿胀。一旦得上关节炎会很苦恼。如采取消炎吧,效果不是很明显,静养吧,效果也不是很明显。建议可以去看看中医,中医对于关节的修复还是有比较好的效果的,虽然过程可能比西医痛苦的多。至于关节灵、关节包这种富含鲨鱼软骨和葡萄糖胺的康复品也可以用用,不过这些东西一般是预防比较好,真正治病有些晚。

最后再重申一下,减轻膝盖酸痛,减少运动负荷是必须的,健身锻炼干脆先别深蹲。其次可以尝试用些关节灵等,对于一些伤病较轻的可能有帮助。最后就是做好膝盖附近的保暖,并戴好护膝、绷带护具等。(湖北襄樊赵磊)

圆肉9克;头晕加天麻10克、菊花9克、枸杞子12克等,临床加减得法均可收到良好效果。

4.病案举隅

王某,女,32岁,产后23天,刻诊:头晕,乏力,口干,五心烦热,四肢痛麻不适,失眠多梦,饮食尚可,二便正常,舌红少苔,脉细数。自诉三年前产一孩子后,四肢麻木疼痛,虽服中西药均未见好转,此次产后自觉四肢疼痛加剧,活动受限,自认产后受风,恐慌不已。诊断认为,产后阴血耗伤,难以濡润筋脉,故而作痛,况有阴血不足之症。治以养血祛风立法,乃取“治风先和血,血和风自灭”之义,方以四物汤加减,21nx.com药用:当归18克,川芎5克,炒白芍12克,熟地黄18克,秦艽6克,威灵仙5克,杜仲9克,木瓜6克,桂圆肉9克,太子参12克,麦冬12克,甘草5克,水煎服,每日一剂,服四剂后复诊,自觉精神改善,头晕、失眠好转,四肢痛麻减轻,活动自如。方中加巴戟天10克,鹿角霜9克,再服5剂。药后随访,一切尚好,四肢疼痛消失,数日后诸症悉平,体已康复。

5.心得体会

我们在临床中坚持中医治未病的学术思想,贯彻始终,积极倡导产后合理调养,以养阴血为先导,对产后病的康复与治疗起到了积极作用,吾辈深感祖国医学之博大精深,一点粗浅体会,与同道共商之。(山西平遥王金亮)