侧卧解肩颈疼痛 仙鹤点水强颈椎

2016-01-02  3305  来源:网络 

颈椎及椎间盘发生退变,可能引发颈椎间盘突出、骨质增生和韧带增生等问题,平时不妨试试“仙鹤点水功”。

具体做法:肩膀以下保持不动,用下颌带动颈部,在身体的正前方,由上往下画圆。每组做24或36下,每天可做数组,对颈椎病、落枕等能起到一定缓解作用。练习时不要太快,一般7—8秒画一个圆,越慢越完整越好。如果感到不适或头晕,很可能有颈椎病,严重的要及时就诊。 新民

专家表示,正确的睡眠姿势对于缓解打鼾、肩颈疼痛等有一定的帮助,相对来说,右侧卧睡姿更值得提倡。

睡眠姿势是有一定讲究的,对于易打鼾的人群来说,睡眠姿势则显得更重要。如果选用合理的睡眠姿势,对于打鼾具有一定的缓解作用。相对来说,侧卧位的睡姿,向左侧或向右侧均可,更适合容易打鼾的人群。对于胃酸返流、肩颈疼痛的人群来说,值得提倡的睡眠姿势是侧卧位,而且右侧卧一般比左侧卧更好。相对于左侧卧睡姿,右侧卧位更有利于心脏血液输出,左侧卧位入睡时,心脏一般会承受更大的重量。 张秀兰