路氏站桩导气血,益精补元体康健。

2015-10-24  3269  来源:《国医大师亲身养生秘诀》 

据说,以前各内家拳派在收徒弟的时候,通常会让他们先练3年站桩功,虽然每家的站桩要求略有出入,但是目的都是通过站桩使气血畅通。武侠小说中,打通人体的任督二脉后,武力就会大增。站桩功与此有异曲同工之妙。最近这几年,公园里也时常会见到练站桩功的人群,他们看似只是在那儿站着一动也不动,实际上这里面也有很多学问。别以为所谓的站桩只是傻站着,这也属于气功的一种,如果练功不得法,还会影响到身体的健康。《射雕英雄传》中的欧阳锋就是因为练功走火入魔的。

有一位大学生,自小身体羸弱,机缘巧合下开始学习站桩功。先是只站几分钟,后来增到30~40分钟,身体和精神都有了很大的好转。这样一来,他就有点急功近利了,擅自把站桩时间增加到1个多小时。结果,不久就出现了眼眶四周疼痛,跑步气短的症状。这时,身体已经在给他警告了。可是,这位大学生没在意,继续练习了一段时间后,出现了话语增多、思维受限、鼻梁塌陷、颈部发热、形体日渐消瘦等“走火入魔”之症,并且每次练习的时候,周身都很烫,心烦意乱。

这位因练功而“走火入魔”的大学生是路志正教授的一位患者。路老认为,他之所以出现这种症状,就是因为练功的时候不得要领,不能以意领气,下沉丹田,使得气机发生逆乱。别人最多练半个小时,他却练了一个多小时,实在是因为对站桩功不了解而锻炼过火所致。通过这个案例,我们能得到两方面的信息:一是站桩功确实有效,身体虚弱的人,练习后能帮助人恢复健康。二是练习站桩功要想达到健身效果,必须严格遵守规定,否则会适得其反。

路老认为,站桩功属于气功疗法的范畴,不仅对高血压、肠胃病等疾患有一定疗效,对防病保健、益寿延年亦有着良好的作用。练功的时候可以这样做:

练前先净二便,松开领扣,腰带不宜过紧,两脚分开,脚尖向前,与肩同宽,两膝关节微屈,头向前微倾,身体自然挺直,含胸拔背,松肩垂肘,小臂抬起,两手心相对,置于胸前10~15厘米,排除杂念,思想集中,心情平静,全身放松,以舒适为度,两目垂帘,微露一线之光,注视准头(鼻尖),意守丹田或足心(涌泉穴),自然呼吸,不可憋气,逐渐调息至细,腹式呼吸要慢、深、长,舌抵上腭,俟唾液不断增多,可缓缓咽下,时而提气缩肛。练功时间,开始以10~15分钟为宜,俟稍得要领,再逐渐增加至30分钟,适可而止,不宜太过。

现代人的压力都很大,站桩功其实也是一种放松的方式。平时,一些杂念总会不自觉地在脑海中盘旋,每天我们的大脑都做了很多无用功,而这些无用功必然会消耗身体自身的营养和能量。杂念不可能完全消除,但减少总还是可以的。当杂念减少了,我们大脑工作起来就会更有效率。站桩的时候,不只是在那儿站着,自己还要静下心来感受身体,看看身体给了自己什么样的反馈。当大脑安静下来不再被杂念烦扰,不再多做无用功时,人体的自我修复能力就能得到很好的发挥。

站桩的时间不宜选择在饭后,因为吃饱后,体内的血液会集中在肠胃中帮助消化,大脑的血量就会减少,所以人吃饱后常会犯困。如果这个时候练站桩功,血液就会重新分配,虽然人的精神会好一点,但是影响了消化功能。晚上吃完饭2个小时后,在20:30~10:00可以练习,这时人比较容易进入安静状态。或者选择在早上,先喝杯糖水,然后再练习,练习完了再吃早餐。

来源:《国医大师亲身养生秘诀》