以心养身诱导功

诱导功是借助练功者自身或他人的语言、意念、声音、温度、幻景等诱发，使练功者全身放松，呼吸顺畅，排除杂念，达到入静。诱导功实际上是通过心理影响改变病理状态的一种有效方法。自我诱导 自我诱导法可分为放松诱导、呼吸诱导、意守诱导和治病诱导4种。放松诱导：练功者宜选择适合病情和条件允许的姿势，想象自身在一个空气清新、温度宜人、幽静舒适的环境中，自觉心旷神怡、自在舒畅；待身安气和后，再想象自己由头、颈、躯干及四肢逐步放松下来，随之身心也静下来。如是连续重复数遍，以身心安然舒适即止，然后尽可能保持这种入静状态20分钟以上。呼吸诱导：在呼吸的调节当中，意念诱导也很有效。就是吸气时稍用力，借助意念将吸气延长，这样容易做到自然而顺畅的呼吸形式。意守诱导：当练功者杂念繁多，不能守住丹田时，可将双手轻置于小腹上，给以温热舒适之感，有助于排除杂念而能意守丹田。治病诱导：在全身放松和杂念消除的基础上，练功者可根据病情需要进行治病诱导。如高血压病患者，可采用站式，想象绵绵细雨缓降于躯体，雨水从头向下经躯干流向四肢末端，如此可以降低血压，并减轻或消除头重脚轻的症状。肢体麻木的患者采用站式或卧式，诱导体内真气随着吸气沿麻木的肢体向下行，随着呼气向上行，这样反复运行，从而达到疏通经络气血和治疗肢体麻木的目的。他人诱导 气功师用语言或抚摸等方法对练功者进行诱导，如在练功者身旁用轻微柔和的声音念诵做功程序，反复念诵几遍，能较快地使练功者放松和入静。当练功者呼吸不能顺畅时，气功师可用手轻轻由胸至小腹随着吸气下行做抚摸，以引导吸气下行，这样有助于气贯丹田，也有利于纠正呼吸不畅和胸闷气短。声音诱导 练功时配以幽雅动听的音乐，或有节奏的单调音响，以此缓解紧张，集中思想，达到入静。当练功者杂念难消时，可在远处放置一座钟，使练功者能微微听到嘀嗒的声音，借此单调而有规律的音响，以集中思想，排除杂念。