老年便秘以调补为主

2016-01-02  3002  来源:网络 

便秘可分为:气秘、热秘、冷秘、虚秘4个类型。病位大肠,与脏腑经络、气血津液、精神情志有密切的联系,肺的宣发肃降,脾的纳腐运化,肾的湿煦濡养,肝的疏泄条达等等,任何一个脏器的功能失常都可影响大肠传导失司而致便秘。

老年人五脏之气衰弱,各脏有疾,都可直接或间接地影响大肠功能,从而导致老年便秘的常见性和难愈性。因老年便秘多是由虚而致,故其预防和护理必须以调补为主。

具体措施有以下三个方面:

1。饮食调理

老年人消化收纳营养功能下降,饮食多以蔬菜和富含纤维植素的食物,合理进餐,以增加食物残渣对肠道的刺激,不能以咀嚼无力或害怕麻烦就吃精粮。

选用清淡,促进肠蠕动的粗纤维食物如粗粮、黑面包、燕麦片;蔬菜如白菜、青菜、菠菜、芹菜、萝卜等;菌类冬菇、木耳和海藻类海带、紫草等。

2。调畅情志

老年人应积极参加社交娱乐活动,心情舒畅调节好情志,解除忧虑,减少烦恼之事、消除孤独感,调整好脏腑机能和精神状态,减少与便秘相关联的疾病发生。

3。起居有节

定时排便,不能因为工作繁忙、情绪紧张而外出办事诸多因素或有意延长排便时间,要保持直肠对压力的敏感性,养成定时排便的良好习惯。老年人脏腑虚衰,更应坚持锻炼身体,如做操、慢跑、散步等等。