怎样预防更年期抑郁症

更年期抑郁症发病原因较为复杂，除与自身的生理机能改变有关外，与社会、家庭、心理等方面关系也十分密切。从临床发病机理来看，预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手：

1）提前认识本病，做好心理准备。

正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早做好准备，对预防本病的发生打下良好基础。

2）处理好家庭、社会关系

更年期情绪易于激动，容易与家人发生矛盾，这就要求大家相互体谅，更年期不但要适应家庭，更要适应社会。

3）创造丰富多彩的生活

更年期把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐，等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

4）合理安排体育锻炼

体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。

5）正视“负性生活事件”

正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

专家点语：更年期发生抑郁症，既有自身因素，也有家庭、社会因素，这就要求家人多关心照顾他们，社会重视他们。值得一提的是，更年期抑郁症一旦加重，应及时看医生，不可掉以轻心。

来源：《中老年健康长寿1000问》