八种体质的养生方法

2015-08-10  6129  来源:新浪博客 

祖国医学以为,按照临床上的症候表现、脉息、舌苔,首要有以下八种体质:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛素质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质,其详细养生要领如次:

-1。阴虚体质养生法

-2。阳虚体质养生法

-3。气虚体质养生法

-4。血虚体质养生法

-5。阳盛体质养生法

-6。血瘀体质养生法

-7。痰湿体质养生法

-8。气郁体质养生法

1。阴虚体质养生法

(1)体质特点。

形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显,或者伴痰湿体质吃什么中药有干咳嗽少痰、潮热冷汗(肺阴虚);或者心悸健忘、掉眠多梦(心阴虚);或者腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或者胁痛、视物昏花(肝阴虚)。

(2)养生原则。

补阴清热,滋养肝肾,阴虚体质者要害在补阴;五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,以是,以滋养肝肾二脏为要。

(3)养生要领。

精力调养:此体质之人性情较暴躁,每每心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精力内守”之养神大法。平素在事情中,对非原则性疑难题目,少与人争,以减少激怒,要少到场争胜负的文娱活动。

情况调摄:此种人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。

饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、江米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等痰湿体质吃什么中成药辛味之品则应少吃。

节制性欲:由于精属阴,阴虚者犬当护阴,而性糊口太甚可伤精,放应节制性糊口。

药物治疗:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一向煎;其它滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。

2。阳虚体质养生法

(1)体质特点。

形体白胖或者面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四体倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四体厥冷、或者腹中绵绵作痛、喜温喜按;或者身面浮肿、小便不利;或者腰脊冷痛、下利清谷;或者阳痿滑精、宫寒不孕;或者胸背彻痛、咳喘心悸;或者夜尿频多、小便掉禁。

(2)养生原则。

祛阳法寒,温补脾肾,由于阳虚者要害在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。

(3)养生要领。

精力调痰湿体质食疗养生养:《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐”,意思是肝脏功能差的人,容易恐惧,又指出:“心气虚则悲”,这是说心脏功能低下者精力上易出现悲哀的情绪。中医以为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必需加强精力调养,要长于调节本身的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。

情况调摄:此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故阳虚体质者尤应重情况调摄,提高人体抵当力。有人指出,若在夏季进行20~30次日光浴,每次15~20分钟所得的紫外光将能使用一年。对年老及体弱之人,夏季不要在外露宿,不要让电扇直吹,亦不要在树阴下停留太久。

加强体育锻炼:由于“动则生阳”,春夏秋冬,每天进行1~2次,详细项目因体力而定。

饮食调养:多食有壮阳效用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,按照“春夏养阳”的规则,夏季末伏痰湿体质吃什么中成药,每伏可食羊肉附子汤一次,共同六合阳旺之时,以壮人体之阳。

药物治疗:偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匾肾气丸。

3。气虚体质养生法

(1)体质特点。

形体消瘦或者偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特性。若患病则诸症加剧,或者伴有气短懒言、咳喘无力;或者食少腹胀、大便溏泄;或者脱肛、卵巢脱垂;或者心悸怔忡、精力怠倦;或者腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。

(2)养生原则。

补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,憎恶爱好为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

(3)养生要领。

气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜作养肾功;其功法如次:

屈时上举:危坐,两腿天然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。之后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为痰湿体质如何减肥度,随后复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解效用。

抛空:危坐,左臂天然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手心向上,做抛物动作3~5次,之后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,逐日可做五遍。

荡腿:危坐,两脚天然下垂,先慢慢左右转动身板3次,之后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具备益肾强腰的功效。

摩腰:危坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部,现实上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、结肠俞等穴的自我按摩,而这些个穴道大多与肾脏关于。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之效用。

“吹”字功:直立,双脚合拢,两手交织上举过头,之后,哈腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次,属于“六字诀”中的痰湿体质的症状“吹”字功,常练可固肾气。

饮食调养:可常食粳稻、江米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、油麦、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。

药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或者参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。

4。血虚体质养生法

(1)体质特点。

面色苍白无华或者萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸掉眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。

(2)养生要领。

起居调摄:要严防“久视伤血”,不可劳心过度。

饮食调养:可常食桑堪、荔枝、松子、黑食用木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、团鱼、海参、平鱼等食物,由于这些个食物均有补血养血的效用。

药物养生:可常服当归补血汤、四物汤、或者归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或者人参养荣汤,亦可改汤为丸恒久服痰湿体质吃什么中成药用。

精力修养:血虚的人,时常精力不振、掉眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精力。当沉闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,抚玩一场幽默的相声或者哑剧,能使精力振奋。

5。阳盛体质养生法

(1)体质特点。

形体壮实,面赤时烦,声高气粗,喜凉怕热,口渴喜冷饮,小便热赤,大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热,而见高热,脉洪大,大渴,饮冷等症。

(2)养生要领。

精力修养:阳盛之人好动易动怒,惯例日要加强道德修养和意志锻炼,培养良好的性格,用意识节制本身,遇到可怒之事,用理性降服情感上的冲动。

体育锻炼:积极到场体育活动,让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目,这个之外,跑步、武术、球类等,也可按照爱好选择进行。

饮食调度:忌辛辣燥烈食物,如辣子、姜、葱等,对牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜,像香蕉、西瓜、柿痰湿体质食疗养生子、苦瓜、番茄、莲藕,可常食之。酒性辛热上行,阳盛之人切戒酗酒。

药物调养:可以经常使用菊花、苦丁茶滚水泡服。大便干燥者,用麻子仁丸,或者润肠丸;口干舌燥者,用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。

6。血瘀体质养生法

(1)体质特点。

面色晦滞,口唇色暗,眼睚暗黑,肌肤甲错,易出血,舌紫暗或者有瘀点,脉细涩或者结代。若病则上述特性加剧,可有头、胸、胁、少腹或者四体等处刺痛。口唇青紫或者有出血倾向、呕血、便黑等,或者腹内有症瘕积块,妇女痛经、经闭、崩漏等。

(2)养生要领。

运动锻炼:多做有好处于心脏血脉的活动,如各种跳舞。太极拳、八段锦、动桩功、长命功、内养操、保健按摩术,均可实施,总以全身各部都能活动,以助气血运行为原则。

饮食调度:可常食桃仁儿、油菜、慈姑、黑大豆等具备活血祛瘀效用的食物,酒可少量常饮,醋可多吃。山植粥、落花生粥亦痰湿体质如何养生颇相宜。

药物养生:可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、益母草子等。

精力调养:血瘀体质在精力调养上,要培养乐观的情绪。精力兴奋则气血温和舒畅,营卫流通,有帮助血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加剧血瘀倾向。

7。痰湿体质养生法

(1)体质特点。

形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或者便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔广而细腻。若病则胸脘痞闷,咳喘痰多;或者食少,恶心呕吐,大便溏泄;或者四体浮肿,按之缺刻,小便不利或者浑浊;或者头身重困,关节痛苦悲伤重着、肌肤无动于衷慈;或者妇女白带过多。

(2)养生要领。

情况调摄:不宜居住在潮湿的情况里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵入袭击。

饮食调度:少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具备健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多痰湿体质如何养生食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、藊豆、薏苡仁、红小豆、胡豆、包菜等。

运动锻炼:痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应持久对峙体育锻炼,随便走走、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏,以及各种跳舞,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐改变成结实、致密之肌肉。气功方面,以动桩功、保健功、长命功为好,加强运气功法。

药物养生:痰湿之生,与肺脾肾三脏瓜葛最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺掉宣降,津掉输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六居子汤,或者香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。

8。气郁体质养生法

(1)体质特点。

形体消瘦或者偏胖,面色苍暗或者萎黄,平素性情暴躁易怒,易于激动,或者忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息痰湿体质吃什么水果,舌淡红,苔白,脉弦。若病则胸胁胀痛或者窜痛;或者乳房小肚子胀痛,月经不调,痛经;或者咽中梗阻,若有异物;或者颈项瘿瘤;或者胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆哎气;或者腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或者气上冲逆,头痛眩晕,昏仆吐衄。

(2)养生要领。

调摄情志:此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,按照《内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求欢愉,多到场社会活动、团体文娱活动,常看喜剧、搞笑剧、听相声,以及富有鼓励、激励意义的影戏、电视,勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开畅、激动的音乐,以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有兴趣的、展现夸姣糊口前景的书籍,以培养开畅、宽大旷达的意识,在名利上不计较算得掉,知足常乐。

多到场体育锻炼及驴友活动:因体育和驴友活动均能运动身板,流通气血,既欣赏了天然美好的景色,调剂了精力,呼吸了新鲜空气,又能沐浴太阳光痰湿体质如何调理,增强体质。气功方面,以强壮功、保健功、动桩功为好,着重锻炼呼吐纳功法,以启发郁滞。

饮食周养:可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴芫荽、大蒜、火腿、秫秫皮、刀豆、香橼等。

药物养生:经常使用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂,如越鞠丸等。若气郁导致血瘀,当配伍活血化瘀药。