高枕不利于健康 挥霍健康

俗话说：“高枕无忧”，但从医学健康的观点来看，却是此言谬矣。门诊所见不少头晕目眩、颈项强痛、肩臂酸胀、肢节麻木的颈椎病患者，绝大部分都有喜欢睡高枕头的习惯。

正常状态下，人们耳聪目明，四肢舒展，颈项可左盼右顾，前俯后仰，那是因为颈项及众多的韧带、肌腱、肌膜、肌肉的珠联璧合、协调一致的结果。然而颈椎病患者却因贪图眼前一时舒适，一味的“高枕无忧”，年复一年，结果使颈椎向前的正常生理弯曲消失了，甚至向后突，呈现反张畸形。颈椎间的平衡随之失稳，形成了骨刺增生；诸多韧带、肌腱、肌鞘也处于在高枕这种紧张状态中，得不到应有的松弛，颈项的各肌肉群也处于高枕所致的疲劳状态得不到放松。久之，逐渐形成了各韧带肌肉、骨骼的钙化、机化、骨化。相应部位的血管、神经新陈代谢也发生障碍，颈项随之僵硬变直，活动严重受限，相继出现了类型不同的颈椎病症状，给工作和学习带来不便和损失。

既然高枕不利于健康，那么索性不用枕头行不行呢？不用枕头同样不利于健康。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，颈前部肌肉和皮肤绷紧，就会压迫气管，影响呼吸，易做恶梦，容易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如侧卧不垫枕头，一边的项颈肌肉也会由此过分伸拉、疲劳而致痉挛、疼痛，活动受限制，出现“落枕”。

所以，枕头无论是过高或过低都不适宜，必须予以纠正。现代医学研究表明，枕头的高度，一般以人的卧时颈项平直为度。头枕在枕头上的垂直高度，成人以6~9厘米为佳，小儿应低些。

也曾有人提倡使用圆枕，圆枕符合颈椎的自然生理曲线。将圆枕枕于颈部，仰卧，使头部保持后仰的姿势，既可缓解后颈肌群和韧带的劳损，又可起到颈托和轻度牵引的作用，能减轻增生骨质对神经的压迫，防止颈椎病。成年人选择圆枕，一般以直径15厘米，长23厘米为宜。（于峰）

健康“说起来重要，玩起来次要，忙起来不要”，当生命一次又一次上演不能承受之轻，正在挥霍健康的你，可曾认真想过，如果连健康都没了，又如何更好地实现自我价值、社会价值？

从《诗经》“如月之恒，如日之升，如南山之寿”，到“菊水人皆寿，桃源境是仙”、“鹤算千年寿，松龄万古春”等诸多民间对联，从古至今，祈愿健康长寿，一直是国人对于生命的期许；坚持不懈地锻炼，为下半生做积极准备，也是人们的健康追求。

然而，生活质量在不断提高，医疗技术在不断进步，很多人对于健康的理解和感悟，却并没有因此而更上层楼。一个值得注意的社会现象是，身体亚健康或者不健康人群，容易陷入“房间里的大象”这一怪圈之中：有一些真相如同闯进房间的大象，巨大到不可能被无视，却偏偏经常被集体忽略。谁都明白，健康不仅重要，而且必需；但在生活中，往往会忽视和否定健康正在受到的侵害，并且长时间没人来打破这种看似默契的“合谋性沉默”。

放眼当下，年轻人连续工作几十个小时“过劳死”的新闻时有所闻，因为熬夜看球、长时间宅在家中等不健康生活方式而致命的报道也不鲜见。健康“说起来重要，玩起来次要，忙起来不要”，当生命一次又一次上演不能承受之轻，正在挥霍健康的你，可曾认真想过，如果连健康都没了，又如何更好地实现自我价值、社会价值？“健康是责任，锻炼是义务”，追求健康或许需要付出一定的时间和精力，但因为种种借口延迟、因为各种原因忽视，是难以承担这种责任、履行这种义务的。

“世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者，不能至也。”遍寻美景需要不断探索的进取精神，追求健康更应尤胜于此。“文革”期间，邓小平在南昌劳动，每天走5000步，休养生息、保持健康。如果没有这3年从精神到身体的调整，怎会有再次出山的一飞冲天？古人说，“天行健，君子以自强不息”。天道的运行以刚健为尚，对人而言，“自强不息”同样既是健康的状态，也是追求健康的不二法门。

“养怡之福，可得永年”。从现在开始，把健康当作一项毕生的事业好好经营，让健康重回生命的价值体系，这是对个人的负责，对家庭的负责，对工作的负责。 (吕晓勋)