老中医姜通101岁养生之道

老中医姜通101岁了，身体仍然非 常健康，不仅眼睛炯炯有神，也没有高 血压、糖尿病、前列腺炎、便秘等常见的 老年问题。问及养生秘诀?他说，他的家 族个个长寿，应该是遗传好。不过，从饮 食起居可看出他养生真的有一套。

饮食清淡，饮食均衡

姜老从小养成不外食的习惯，偶尔 有应酬或亲友聚餐，也只意思意思吃一 点，如此可避免吃下过多油脂、盐分和 糖分，减少身体负担，摄取加工食品的 机会也大大降低。

姜老平时也吃得清淡，他的理论 是，浓淡合宜的饮食不但有益健康，更 能迎合大众，他也不喝十全大补汤等重 口味的药膳，而是炖煮清淡的鸡汤，全 家一起喝、一起补。

由于曾在美国进修十几年，他养成 以牛奶加可可粉变成巧克力牛奶为主 食的习惯，到现在仍旧一天喝六大杯， 或许正因牛奶喝得多，长年摄取充足钙 质，因此骨质强壮，至今仍健步如飞，也 没有驼背困扰。

蛋白质摄取则以鱼肉为主，黄鱼、鲳鱼和鲈鱼的肉质软而鲜甜，是他最常吃的鱼种，通常一餐吃半条鱼；水果则以多水又富营养的西红柿、木瓜最合他胃口，整体饮食均衡，少量多餐。

每天喝绿茶，数十年不变

姜老嗜喝浓茶，从年轻时就养成习惯，每天早晨必定泡一杯龙井绿茶，为一天的忙碌拉开序幕，到现在仍足如此。不过他也说，因为年纪增长，平㈠饮食少油，所以现在习惯将茶泡淡一点，以免胃痛。

绿茶有抗氧化、抗菌、美容、瘦身功效，从中医观点来看，能利尿、化痰、解毒、清热、宁神，还可消除疲劳，是现代人的保健圣品。

阅读打牌，活化脑力

随时保持求知精神，是姜老的活力源泉。姜老的记忆力好得惊人。诊间桌上堆满一叠叠书报资料，看似凌乱，却有一定的放置逻辑，当我们询问是否有相关资料时，姜老竟然转了个身，在后方资料堆中抽出正确的文件，让人称奇。工作之余，姜老还会和朋友相约打牌，这样既可休闲娱乐，又有活化脑力功效，或许这也是他记忆力超级好的妙招！

情绪平和睡得好

“我的个性不喜欢计较，有事也不会记挂太久，自然很易入睡。”姜老笑着说，“这或许是我活了一世纪领悟到的智慧，，”不事事计算，更能性情平和，他认为不大喜大悲，生理上就不会因情绪起伏而受到不良影响。 

曾志云