摆脱脸色暗黄 适宜多食气血双补的食物

2015-08-05  3495  来源:网络 

气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的温热食物。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。