看体温知健康

2015-07-28 3507 来源:网络

时下已经入冬了，走在大街上，你会看到，有的人套上毛衣穿上长靴，而有的人却仍然身穿短袖。为什么一样的天气，有的人觉得热，有的人却又觉得冷呢？是不是高体温的人更加健康？同一个人，下午的人体感觉比早上热，这又为何？

高温篇

体温升高心别慌

案例：孩子体温波动大常有假发烧

南宁市民陈女士某天早上10时许，给8月大的女儿喂食后感觉女儿身体有点热，便给她测量体温，发现是37.5摄氏度，低烧，赶紧带女儿到医院检查。结果到了医院，女儿的体温变成了37摄氏度，是正常体温。为什么呢？陈女士感到非常不解。

南宁市第二人民医院呼吸科主任莫诚航解释，孩子的体温波动很大，特别是在进食或者小运动之后，体温会比平时稍微高一些，但是只要不超过1摄氏度就是正常的。

说法一：人体下午体温会升高吗？

很多人常常会觉得自己下午的体温比上午的高，下午的时候人的脸蛋、手脚容易发热发烫，这是为何？这不是错觉，实际上很多时候，我们身体下午的体温就是比上午要高。

解放军第303医院呼吸内科医师石磊介绍，下午时人体会比早上感觉到更热，体温稍高，这是人体正常的生理调节过程。人体体温的温度变化在中午2时达到最高，凌晨时人在熟睡之后，体温降到最低，温度的变化主要与人体的代谢程度有关。中午甚至是下午，人体的代谢旺盛，活动也较多，产生的热量相对比较高，因此体温也相对较高，但是二者的差别一般不会超过1摄氏度，而人在熟睡之后，人体的代谢下降，产生的热量也相对较少，体温偏低。

说法二：更年期妇女体温升高？

更年期妇女也常常会感觉发热、发烧，这是不是病了？

石磊介绍，植物调节神经紊乱也会引起局部的体温升高，比如说更年期妇女，时常出现头脑发热，双手脸部发烫，这就是激素水平发生变化引起的。

说法三：抑郁会“心凉”紧张会发热？

当你在抑郁的时候，你会不会觉得自己对任何事情都不感兴趣，甚至还觉得特别心凉？石磊介绍，人体在抑郁状态的时候，对周围事物感知能力下降，整体代谢能力变低，产生的热量变少，因此相对于正常情况，人在抑郁状态时的体温会比正常情况下的体温稍微偏低。

石磊解释，如果有条件进行内脏的检测，应该也可以检测出内脏体温的降低，这是因为抑郁时人的心跳速度也会相对减慢。而相反，在人感到紧张时，全身血液循环加速，体温也会升高。

低温篇

低体温冬季要养生

为什么有的人会出现低体温？从中医上来说，这是有理论依据的。

原因：阳气不足体温低

解放军第303中医科主任朱峪英介绍，低体温的人是阳气不足的表现，阳气是人体抵御外邪的能力，若阳气足则功能状态就饱满，若阳气虚则功能状态低下，因此低体温的人更容易患病。

广西中医学院第一附属医院治未病中心主任邱全则认为，阳气不足不一定会出现低体温，但是低体温的人一定是阳气不足。

邱全介绍，阳气包括心阳、脾阳、肾阳三种，心阳不足的人，在外部环境温度低下时血液循环阻力增加，血压升高。脾阳不足的人，容易感到肚脐发凉，脾胃虚寒，吃生冷食物会强烈感到不舒服，出现腹泻、呕吐等。而肾阳不足的人腰部更容易受凉，出现腰痛或者女性月经不调等症状。

改善：如何让自己的体温从低到高？

邱全介绍，身体的体温不仅与外部环境有关，与内部环境也分不开，要保持较高体温，让自己的身体保持暖和，应该做好内外兼修的工作。

首先，秋冬来临，要注意及时添加衣物。年老体弱者以及患有心脑血管疾病的人，在降温天气要特别予以关注。需要保持良好的心态，适度锻炼。

其次，人体的腹部、脚、脖子、双肩等4个部位不能受冻，否则易引发感冒、胃部不适、脑供血障碍及肩关节酸痛等问题。早晚出门要戴好手套、帽子，穿棉鞋，在易受冻的耳、脸、手、脚增加保护措施。

针对经常手脚冰冷的人群，邱全认为通过饮食调节情况可以得到改善。可以有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，多吃红枣、枸杞等补气血的中药材，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等食物，都有利于加快人体代谢，增强分泌功能，可有效地改善畏寒现象。

对于甲状腺素分泌低下的人群，可以食用一些含碘类食物，以利于促进人体甲状腺素的分泌，对人体御寒也有一定功效。海带、紫菜、海鲜类等含碘丰富的食物都是“御寒佳品”。