心静以意行气 以气运身 动静结合养生

如今，练太极拳的人越来越多，但美中不足的是一些人边听音乐边练拳、拉家常、聊天、说笑话；有些人看似“聚精会神”，其实思想不集中、有杂念、“想心事”，没有做到心“静”。所以，能真正做到心静、意专、不存杂念的人极少，“分心”现象极为普遍。

练拳讲究“心静”、“以意行气，以气运身”、“意动势随”、“打拳心为主”。分了“心”，就违背了“以气运身”等义理。“心静用意”，行拳中一切动作都由意念支配，意念贯穿在所练的套路上，引导每一招式。如果分了“心”，便失去了意念支配，动作就松散、紊乱、难松柔，锻炼效果大打折扣，收不到健身、防病、抗衰老的良好效果，也达不到养生目的，修身养性的功效也会逊色许多。

“不专心致志，则不得也。”因此，练拳时一定要摒除杂念，全身心投入，切不可神不守舍，徒有一付空架子。练拳时要“物我双忘”，听而不闻、视而不见拳外亊，全神贯注，把“心”高度集中在拳理拳法上，集中到所练的套路上，养成闭目养神、半睡状态的练拳习惯，镇定沉着，静心演练，工整规范地把拳理拳法的意识表现出来，让全身的筋骨、皮肉和肌腱、韧带得到彻底放松和舒展，如此“坚持不懈勤锻炼，不是神仙寿也长”。

有一段时间，我几乎过着“与世隔绝”的生活。上了年纪的人，大都有这样的经历。因为喜静不喜闹，而且总认为静养才是老年人应有的状态，所以一味求“静”。生活里，除了逗弄宠物，看看书，读读报，再无其他。平日里，也很少出门，昔日的亲朋好友，更是疏于联络。

我原本以为，如此静养，是对健康的一种充电方式，可以使得身体的耗能减少。可“静”了一段时间，却发现不对劲。身体没有如我预料中的渐渐好起来，反而走向了反面。越来越多的问题让我意识到，自己钻进了牛角尖，是时候好好反思了。

后来，请教了周围的朋友，包括一些健康方面的专家，我才意识到，自己之前一直在朝着健康的反面走去：一味求“静”，在身体上，因缺乏适当的运动和锻炼，导致身体机能衰退老化的速度更快；而在精神上，缺乏与人必要的交流，也让生活更加孤寂，不仅加重了孤独感，对健康不利，而且也让自己抑郁倾向更加明显。

意识到了这一点，我慢慢改变了生活方式，从一味求“静”，到动静结合。首先，对于老年人来说，“静”确实是生活不可或缺的一部分，保证有充足的静养时间，这是老年人健康的必要前提。

但与此同时，“动”同样是不可缺少的。“动”，体现在身体上，是必须保证有充足的运动时间。多走走，多动动，才能让身体处于活络的状态。而另一方面，“动”也是指老年人的心理状态而言。多和亲友聊聊，多走动走动，联系感情，如此一来，心理上才能处于愉悦的状态，不至于因过度孤清而导致情绪上的抑郁。

健康生活，动静结合，才能让老年人的生活愈发多姿多彩。

今年父亲退休了，原本忙碌的生活，渐渐淡去。父亲说，“是该为自己活的时候了。”刚开始听到这句话时，我总是淡淡一笑，认为父亲的生活就是“单一乏味”。没想到，1周之后，父亲的生活一下子变得丰富多彩。

父亲原先是“半个先生”，所以把自己的生活安排得井井有条，在老年时更是如此。比如练习书法，邀上几个好友踏青游玩，甚至在院里自己开了一片菜园……如此一来，父亲脸上每天都挂着笑容。

自从上个月起，父亲爱上了晨练。前段时间，我生病在家休养，父亲看到瘦弱的我说，“儿啊，你还是抽空锻炼下身体吧，别让工作把身体搞垮了。”父亲顿了顿又说，“明天和我一起锻炼吧，我叫你。”还没等我答应，父亲就出去了。

第二天清晨，父亲就“咚咚咚”地敲门，还一边叫喊，我总是不理。我以为父亲喊几天便会罢休，没想到他学会了“三顾茅庐”。没办法，只好起床和父亲一起去锻炼。

清晨的广场，比我想象的要“活跃”。广场上的人，各玩各的，很是“热闹”。跑步，跳舞，打羽毛球……各式各样的锻炼方式在这里上演，每一个人的脸上都洋溢着青春般的笑容。

父亲在健身器材上折腾了10几分钟后，看我没动，就拉着我跑步。跑得一身大汗之后，开始慢走。约莫三四十分钟后，再一起回家，喝几碗母亲熬的粥，然后开始一天的生活。

这样锻炼了1个月之后，我感觉自己的精神状态越来越好，于是我对父亲说，“爸，这锻炼还真神奇，现在心情好了，工作也有精神了。”父亲笑了笑，说：“小子，尝到甜头了吧，这就是锻炼的好处。”

我和父亲对视一笑，发现我们的隔阂也越来越少了。以前工作之后，回到家，就各玩各的，几乎没有什么交流，现在锻炼之后，和父亲聊一聊，感情也聊出来了。如今我和父亲之成了无话不谈，无话不说的“知心好友”。