老人避高温三招免伤身

每年夏天，高温炎热引起身体不适的老年患者都会急剧增加。因为高温更喜欢“袭击”抵抗力较弱的人群，老年人耐热能力较差，也就成了被袭击的目标。所以，老年人和患有慢性疾病等抵抗力较弱的人度夏一定要掌握躲避高温的方法。

1．静其安神 生活规律：

 酷暑盛夏，火气旺盛，老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态，日常生活中要养成心平气和的性格。夏日里应“早睡早起”，晨起后适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高机体调节功能，增强对热的耐受力。午饭后应适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电风扇，避免外邪侵人人体，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等症。

2．防暑降温勤洗常换：

夏季暑热湿盛，老年人要注意防暑降温，卧室要凉爽、通风。夏季应减少外出，避免长时间待在高温环境中，即使需要外出，也要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光直接照射。出汗多时，常洗澡擦身，保持汗腺畅通和皮肤清洁，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭。为防中暑，身边和家中应备有一些清热解暑药，如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。

3．补充体液调理饮食：

夏季气温高、湿度大，老年人会因新陈代谢和体温调节功能差，造成体内热平衡失调，从而诱发一些疾病。因而老年人应该注意补充体液，可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等，既消暑又补充了体液。体液如不及时补充，会使血液黏稠度增加，以致影响血液正常循环，出现头昏、眼花、心慌等不适，甚至诱发脑血栓、心肌梗死等。老年人消化功能差，因此，调理时应以温软易消化、清淡有营养的食谱为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，不吃腐败变质饭菜和瓜果，不吃油腻和辛辣食物。