女人不想老　生活习惯好（下）

饮食习惯

1.多食水果和蔬菜 蔬菜和水果富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。纤维能有效帮助女性排除体内毒素，促进肠道消化，恢复活力，“排毒”顺畅，清洁身体，拥有健康活力。在选择蔬果时新鲜、应季蔬菜和水果是最佳的选择。

2.多食含抗氧化剂食品 抗氧化剂能够保护我们不受自由基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一就是能向我们人体提供抗氧化剂。多吃含维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等的食物，如橙子、胡萝卜、南瓜、菜花、草莓、蓝莓、马铃薯、坚果、鱼油、金枪鱼、卷心菜、葵花籽、杏仁等。

3.饮用足够的水 人体百分之七十都是水，而我们大多数人每天摄入水的量远远不够。为了维持身体的正常运转，我们每天应该至少喝六大杯水。茶水可以算入其中，但不包括罐装的软饮料、咖啡和含糖饮料等含有添加剂的不太有益健康的饮品。

4.减少饮酒量 酒精会直接危害人的肝脏，降低肝脏的解毒功能，还会导致血糖控制失衡，消耗人体内的维生素和矿物质，妨碍基本脂肪酸的新陈代谢。

5.避免食用添加剂、防腐剂 在选择食物时应尽可能选择最天然的食物，尽量避免添加防腐剂、人工甜味剂等化学物质的食物。

总之，美丽是需要用心呵护的，就算天生丽质，也需要我们在生活中不断地保护，才能使这份美变得更长久！